Många undrar hur många kalorier man förbränner på en crosstrainer. Det beror såklart på vilket motstånd och hur länge man tränar, samt vikt och kön. I detta inlägg ska vi kort gå igenom kaloriförbränning på en crosstrainer jämfört med andra träningsformer. Vad är egentligen bäst och mest effektivt?
Bästa köp av crosstrainer just nu enligt oss är Master Fitness CR25, klicka här för att läsa mer och köpa den!
Vad är en vanlig kaloriförbrukning på crosstrainer?
Vi väljer att citera en vetenskaplig studie (1) som säger att en 68 kg människa förbränner 232 kalorier under 30 minuter på en crosstrainer vid normal intensitet. Som jämförelse förbränner samma person 226 kalorier om man joggar lika länge i hastigheten 9,7 km/h, vilket ger en tid på 6 min och 11 sek per km.
Men om man istället ökar intensiteten på crosstrainern förbränner samma person 275 kcal medan en 90 kg tung person förbränner 368 kcal.
Det är väldigt viktigt när man använder en crosstrainer att man inte har ett alldeles för lågt motstånd. Desto högre motstånd, desto mer energi förbrukas och du går ner i vikt snabbare.
Vad är bäst?
Det viktiga för de flesta är inte en exakt siffra över vad de förbränner utan en jämförelse mellan olika aktiviteter och träningsmaskiner. Och som vi ser ovan så är en crosstrainer likvärdig med löpning. Det är goda nyheter eftersom löpning generellt ansetts vara det bästa för fettförbränning och viktnedgång. Det är såklart fortfarande bra, men träning på crosstrainers kan då vara ett perfekt alternativ eller komplement. Det är även goda nyheter eftersom många upplever att löpning/jogging är mycket jobbigare och mer påfrestande för kroppen (knän, vader, lår). Träning på en crosstrainer är däremot riktigt skonsamt tack vare de mjuka rörelserna. Detta är som vi ofta nämner också en av huvudfördelarna med träningsmaskinen.
Jämförelse av kaloriförbränning i olika aktiviteter
Det finns ju många andra träningsformer och aktiviteter och det viktiga är såklart att du rör på dig. Men vill du gå ner i vikt och komma i form på ett så snabbt och skonsamt sätt vill vi nog påstå att en crosstrainer faktiskt är det bästa. Men några andra bra alternativ är roddmaskin och simning. Annars är som sagt löpning ett effektivt sätt att bränna kalorier snabbt, men det sliter mer på kroppen, speciellt om man är mycket överviktig.
För att räkna ut kaloriförbrukning på de flesta aktiviteter som finns kan vi rekommendera följande länkar:
https://exrx.net/Calculators/Calories
https://healthyeater.com/calories-burned
För att hitta bästa pris, REA och rabatter på en crosstrainer spana in vår artikel/guide om detta!
