Självklart ska du fortsätta träna som gravid. En aktiv livsstil är lika viktigt nu som när du inte var gravid. Fördelarna är många. Först och främst mår du bättre. Du kan också förebygga en hel del graviditetsbesvär och kommer att återhämta dig snabbare efter att barnet är fött.
Bästa köp av crosstrainer just nu enligt oss är Master Fitness CR25, klicka här för att läsa mer och köpa den!
Med en allt tyngre kropp kan det såklart kännas lite motigt att strutta iväg till gymmet. Att träna hemma blir då ett ganska naturligt val. Både konditionsträning och styrketräning är möjligt att träna på hemmaplan.
En av de träningsmaskiner som ger dig mest är en crosstrainer. Den aktiverar hela kroppen och ger dig skonsam konditionsträning. Ett pass på en crosstrainer belastar betydligt mindre än vad exempelvis löpträning gör, mindre dunsar och stötar. Dessutom kan du lätt anpassa din träning efter vad du orkar. Crosstrainern fungerar dessutom riktigt bra för uppvärmning om du vill köra ett styrkepass.
Rekommendationen är att börja anpassa träningen från graviditetsvecka 20. Då kan du gärna minska på övningar som kräver starkt buktryck, exempelvis styrkeövningar så som knäböj eller marklyft. Dessutom kanske du har börjat känna av lite fysiska krämpor. Har du smärta i främre bäcken eller muskulära smärtor på utsidan av höften kan det vara lite klurigare att få till det optimala träningspasset på din crosstrainer. Prova dig fram och försöka hitta en teknik som fungerar. När du väl hittat en teknik, ett tempo och en belastning som passar dig är det bara att köra. Är det möjligt, kan du träna hela graviditeten.
Spana in vår topplista för att hitta de bästa modellerna just nu!
